一日不睡，十日不醒
作者：人民網 來源：人民網 發(fā)布時間：2007年10月09日
9月２４日，英國公布的一項最新研究顯示，如果平時睡眠不足，人們因罹患心血管疾病而辭世的概率將高出１倍多。
國家級著名老中醫(yī)、湖北省中醫(yī)院神經內科涂晉文教授介紹說，充沛的睡眠是一個恢復體力、積累能量的過程。長期睡眠不足，生命就會逐漸衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣，中國有句古話，“一日不睡，十日不醒”，就是說，如果一個晚上沒有好好休息，用十個晚上都難以補回來。
中國歷代養(yǎng)生學家都認為，“眠、食二者為養(yǎng)生之要”，將睡眠與飲食相提并論，作為養(yǎng)生的重要手段。俗話說，每天睡得好，八十不見老。現代醫(yī)學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節(jié)律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。實踐也證明，經常睡眠不足會使人體生物鐘正常運行功能失調，使人體的正常生活節(jié)奏紊亂，出現早衰、早老，時間長還會引發(fā)多種疾病。
涂晉文說，因為工作、學習、娛樂等原因，熬夜一族越來越多。他建議，盡量縮短夜間娛樂時間，以保證充足的睡眠；如果夜晚睡眠不足，白天一定要及時補充；有了疲倦感應盡快休息，硬撐或用咖啡提神都會耗精傷神，導致生理失調等?！?
打印本文
關閉窗口