一提到運(yùn)動(dòng)，人們往往會(huì)想到長(zhǎng)跑、打拳、舞劍，而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養(yǎng)生。

　　梳頭

　　每天2至3次，每次3至5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

　　抓背部

　　人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運(yùn)動(dòng)，能觸及各個(gè)穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于各穴位細(xì)胞的新陳代謝。

　　叩齒

　　每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4至8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。

　　打哈欠

　　疲勞或室溫過(guò)高時(shí)，血液中的二氧化碳會(huì)增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

　　搓腳心

　　每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足健身十分有益，這是因?yàn)樽愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。